집에서 간단하게 만들 수 있는 참치 양파 피자 레시피를 소개합니다. 고단백 참치와 달콤한 양파가 어우러져, 든든한 한 끼 식사로 제격입니다. 오븐 없이도 에어프라이어만 있으면 완성 가능! 저녁 식사를 간편하게 해결하고 싶다면 이 레시피를 활용해 보세요.
재료 (1인분)
만드는 법 (에어프라이어 활용)
1. 참치 기름 제거하기
참치 통조림을 체에 받쳐 기름을 빼주세요.
2. 양파 손질하기
양파는 가늘게 채썰어 준비합니다.
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3. 양파 볶기
중불로 달군 팬에 올리브유 2작은술을 두르고 다진 마늘과 양파를 넣어 1분간 볶아주세요.
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4. 토핑 준비
볶은 양파에 토마토 파스타 소스와 참치, 후추를 넣고 1분 더 볶아줍니다.
5. 토르티야 위에 토핑 올리기
준비된 토르티야 위에 볶은 참치와 양파를 골고루 펴 발라주세요.
6. 치즈 올리고 굽기
피자치즈를 듬뿍 뿌린 후, 180도로 예열한 에어프라이어에서 5분간 구워줍니다.
7. 마무리
완성된 피자를 꺼내 파슬리를 뿌려주면 끝! 따뜻할 때 바로 즐겨보세요.
참치 양파 피자의 매력
- 초간단 15분 레시피: 재료 손질부터 완성까지 단 15분이면 끝!
- 고단백 저칼로리 식단: 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요.
- 에어프라이어 활용 가능: 오븐 없이 간편하게 조리 가능!
- 간식, 야식, 술안주로도 딱!: 바삭한 토르티야가 중독적인 맛을 선사합니다.
참치 양파 피자, 이렇게 응용해보세요!
- 매운맛 추가: 청양고추를 잘게 썰어 토핑으로 올리면 칼칼한 맛이 더해져요!
- 더욱 풍성한 토핑: 블랙올리브, 피망, 버섯 등을 추가하면 더욱 맛있어집니다.
- 더 건강한 버전: 일반 토르티야 대신 통밀 토르티야를 사용해 보세요.
바쁜 일상 속에서 간편하고 맛있는 한 끼가 필요할 때, 참치 양파 피자로 든든한 식사를 즐겨보세요!
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